co jeść aby

[...] michy przykładam się na 100% od 3tygodni także tu cudów nie mam co oczekiwać. Nawyki żywieniowe przez 30lat mogły wiele złego zrobić... mimo, że starałem się w miarę dobrze jeść ale chleb to musiałbyć obowiązkowo. Obecna dieta pomaga zapanować nad uczuciem głodu jaki towarzyszył mi na początku. Myślałem, że umrę. Teraz wszystko juz w normie, [...]

[...] Teraz święta - alkoholów, cukru, ciast itp. nadal nie tykam, jednak tak jak np. jutro - nie mam szans trzymać się diety, jadę do rodziny na cały niemalże dzień. Postaram się jeść jak najlepiej i najzdrowiej na ile to będzie możliwe, podobnie w środę i być może czwartek... Co się udało a co nie? Podciąganie - numero uno, to się tylko liczyło i [...]

[...] NEAT tu nie mam pojęcia ile mogę spalać czy 200kcal czy 400 ;/ (jestem raczej endo) i właśnie w DT gdzie potrzebuje więcej kcal niż w DNT (tam będzie bieganie) to mogę w DT jeść więcej niż w DNT? (przynajmniej jakiegoś gainera sobie wypić) narazie takie coś mam : 7:00 3 jaja (180g) + 80g chleba orkiszowego +35g orzechów włoskich 10:00 100g [...]

[...] Przede wszystkim od razu zapomnij o tym aby stosować diety typu 0, 100, 1000kcal czy diety typu grejfrutowa Osobiście uważam, że przed obcinaniem kcal trzeba nauczyć się jeść. Co to znaczy? Ano to aby sobie wyrobić pewne nawyki żywieniowe. Tak jak ktoś zauważył podstawy to Precision Nutrition. Dopiero jak się nauczysz tego i wprowadzisz to w [...]

[...] l wody. Także, biegi dziś na plus. W sumie to mogłem biec dłużej, ale jakoś dzisiaj nie mam najlepszego dnia pod względem psychicznym. Dieta jak widać na plus, starałem się jeść regularnie i podzielić przede wszystkim węgle tak, aby nie przekroczyć limitu dziennego. Plan na jutro to poranne warzenie, mierzenie, później dopingowanie Robercika jak [...]

[...] produkt, dopiero zaczynają zajmować się w laboratoriach. Następuje szereg procesów, zabezpieczonych wyżej wspomnianym certyfikatem. No, ale mówi się, że żywność należy jeść jak najmniej przetworzoną…. & Osobiście zatelefonowałem wczoraj do SM Łowicz z zapytaniem o ich odzywkę białkową. W odpowiedzi usłyszałem, że nigdy SM [...]

[...] stały posiłek, oczywiście zakładając iż jestes w okresie rozbudowy masy mięśniowej (zresztą trzeba wziąc pod uwage Twoją całą diete i cel ćwiczeń, aby opisać co dalej jeść o treningu). Najważniejsze abyś pamiętał, iz po treningu trzeba podać SZYBKO przyswajalne źródła białka i ęglowodanów, aby jak najszybciej zachawować katabolima mięśniwy [...]

[...] dorzucić 2-3 orzechy włoskie III. Posiłek Tutaj ze względu na wygodę kanapki mogą również Tobie towarzyszyć. IV. Posiłek Nie ma możliwości abyś omijał posiłki, musisz jeść ok. 5-6 posiłków dziennie co 3-3,5 godziny aby móc budować masę. V. Posiłek W obiady robione przez rodziców nie ma potrzeby ingerencji dlatego że na planie wszystkich [...]

[...] zwłaszcza u kobiet (które chudną z cycków podczas odchudzania i nabierają w okolicy bioder podczas tycia) ja to widzę tak, że jeśli zapotrzebowanie jest 2300 to należy jeść 2300 i dołożyć ćwiczenia i waga będzie spadać i powinien to być w większości tłuszcz, dopiero gdy nie będzie efektów na tym poziomie to obcinać a co do złośliwych [...]

[...] wolę walki, mozesz poogladac sobie zdjecia swietnie zbudowanych typów.. to działa. 3. miej świadomość ze to Ty kierujesz sobą, i jesz po to aby życ, a nie zyjesz po to aby jeść. motywacja to chyba najwazniejszy element dążenia do celu. Znajdź ją i zacznij kontrolowac siebie. Jeśli chodzi o motywacje to... mysle że przydałby sie osobny temat [...]

trening, to co ci bedzie potrzebne znajdziesz tutaj koniecznie odwiedz dzial odzywianie, aby zaczac jesc z glowa, aby treningi byly bardziej efektywne http://www.sfd.pl/Rze%C5%BAba-t682658.html Zmieniony przez - Bery89 w dniu 2011-01-06 00:37:54

[...] przykładzie, jeżeli w formie posiłki spożyjesz 150g piersi z kurczaka, 100g makaronu (są to produkty które zakwaszają organizm) aby doprowadzić do zobojętnienia należałoby zjeść dwa razy tyle warzyw co makaronu i piersi z kurczaka czyli 150g piersi + 100g makaronu = 250g/ 500g warzyw. Rozumiem że jest to ciężkie dlatego ważne jest aby spożywać [...]

podstawa - to nieoczekuj nie wiadomo jakich wynikow mocno stapaj po ziemi,nie daj sobie w kasze dmuchac ,ale tez zakladaj 'realne' cele!! jesli chodzi o klate to pojdzie wczesniej czy pozniej nadrobisz teraz sie tym zbytnio nie przejmuj nie rob tylko klate z bicepsem jeszcze kilka tygodni i poojdzie w chooy na razie łap prosta mase pozniej [...]

Wiem, dlatego staram się jeść tak, aby było to maxymalnie 3kg na miesiąc, moim zdaniem tak optymalnie aby nie nabrać dużo tłuszczyku a masa rosła :) Ostatnio w ciągu paru dni przytyłem 2kg, nie wiem jakim cudem, może mi stagnacja (jakaś blokada) pykła i zaczeło się tycie na potęgę. Obetnę troche węgle i tłuszcze i będe obserwować. Jak do tej pory [...]

[...] niepływać bo bardzo to lubię :) A w sprawie znowu miałem trochę wolnego czasu by iz tak powiem dokonczyc moją dietę. I proste pytanie jak to wygląde heh bo aż tyle tego jeść muszę ? :D Obliczone przez kalkulator: Aby utrzymać wagę- 4000kcal Aby schudnąć 1kg - 2891 W tej chwili w swojej diecie mam 2728 i niewiem gdzie jeszcze jedzenie dawać [...]

[...] każdym posiłkiem. Korzystne jest stosowanie na czczo. Można dojść do jednej szklanki przed posiłkiem, ale maksimum 3 szklanki dziennie. Po miksturze nie chce się specjalnie jeść. Jest ona dzięki olejowi dosyć kaloryczna. Można zrobić sobie po niej mini głodówkę leczniczą Mikstura działa bardzo ostro i skutecznie. Jest lepsza od wszystkich i tych [...]

Już wcześniej przeczytałem porady w tych linkach. Chodzi mi jednak o to co mam jeść i ile, aby zbudować sobie suchą masę mięśniową. Nie chce się zalać. Poleci pewnie fala krytyki, że chce gotowca. Nie oczekuje tego. Chciałbym, aby ktoś pomógł mi ułożyć swoją dietę, albo powiedział jak mam to zrobić

[...] z kuraka. Najlepiej jakbyś sam sobie gotował ponieważ to sklepowe takie wychodzi dość drogo. Czyli jedzenie węglowodanowych na noc nie jest złe ? Jeżeli się lubi można jeść ? Współczynnik BMR 1784.82 Aby utrzymać wagę Kalorie 2766.47 Węglowodany 55% 1521.56kcal = 380.39gram Białko 15%% 414.97kcal = 103.74gram Tluszcz 30% 829.94kcal = [...]

[...] Kochana;-) Wołowinę - steka polecam spróbować tzw." medium" ewentualnie "medium to rare". Smakuje o wiele lepiej niż dobrze wysmażony, może ci się na początek wydawać dziwne jeść różowe mięso, ale jak poczujesz różnice, to nigdy więcej nie zjesz gumowego steka "well done" podaję ci przepis na steka;-) Filet z wołowiny wyjąć z lodówki na minimum [...]

[...] temacie jako wolny człowiek. Od lat nie miałam tak długiej przerwy między migrenami. Oby trwała jak najdłużej. Bardzo się przekonałam do ryb i do tego, aby może jednak nie jeść nabiału, jeśli mogę zjeść coś innego. Myślę, że dorsz, halibut i łosoś będą obecne na moim talerzu przynajmniej te 2, 3x w tygodniu. Poza tym przywiązałam się do Pana z [...]